But DOMS is not an indicator of muscle growth, it's simply a reaction to a training stimulus that the body is not accustomed to.
Но крепатура не является показателем роста мышц, это просто реакция на тренировочный стимул, к которому организм не привык.
And the idea that DOMS might be related to the remodelling of a muscle would still seem to implicate it in the growth response.
И то, что крепатура может быть связана с реконструкцией мышц все равно наводит на мысль о росте.
Conclusions: Massage was effective in alleviating DOMS by approximately 30% and reducing swelling, but it had no effects on muscle function.
Массаж был эффективен при уменьшении крепатуры примерно на 30% и уменьшении отека, но не оказывал влияния на мышечную функцию.
In one study, people who supplemented with BCAAs before a squat exercise experienced reduced DOMS and muscle fatigue compared to the placebo group (14).
В одном исследовании люди, которые принимали добавку ВСАА до приседаний, испытывали уменьшение крепатуры и мышечной усталости по сравнению с группой плацебо (14).
Eccentric muscle contractions, in which muscle contracts as it lengthens, are the type most associated with DOMS.
Эксцентрические сокращения мышц, в которых мышцы сжимаются по мере ее удлинения, являются типом, наиболее связанным с крепатурой.
Protease supplementation when coupled with a well-managed training program can result in more rapid recovery of the damage caused to contractile mechanism by DOMS.
Добавки протеазы в сочетании с хорошо управляемой программой подготовки могут привести к более быстрому восстановлению ущерба, причиненного крепатурой».
DOMS is considered a normal response to unusual exertion and is part of an adaptation process by which the muscles recover and undergo hypertrophy (an increase in muscle size).
Крепатура считается нормальным ответом на необычное напряжение и является частью процесса адаптации, при котором мышцы восстанавливаются и подвергаются гипертрофии (увеличение размера мышц).
In this article I will discuss lactic acid: how it is formed and how it plays a role in delayed onset muscle soreness (DOMS).
В этой статье мы поговорим о молочной кислоте: как она образуется, и какую роль играет в синдроме отсроченной мышечной болезненности (крепатура).
Among the ungrounded men, for instance, there was an expected, sharp increase in white blood cells at the stage when DOMS is known to reach its peak and greater perception of pain (see Figure 3).
У незаземленных мужчин происходил ожидаемый заметный прирост белых кровяных телец на этапе, когда крепатура, как известно, достигает своего пика и ощущение боли становится максимальным (см. рис.
BCAAs have been shown to decrease muscle damage, which may help reduce the length and severity of DOMS.
Было выявлено, что ВСАА уменьшают мышечное повреждение, что может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть крепатуры.
Anyone who has started a new exercise routine will be familiar with DOMs.
Любой, кто начал новый режим тренировки будут знакомы с крепатурой.
DOMS is often mistakenly believed to be caused by lactic acid build up.
Часто ошибочно полагают, что это вызвано выработкой молочной кислоты.
Lately, I've been unable to produce DOMS from my weightlifting sessions.
В последнее время, я был не в состоянии произвести Домс от моей тяжелой атлетике сессий.