For a set of muscle mass, especially if you are an ectomorph, you need to invest in yourself a huge amount of resources.
Для набора мышечной массы, в особенности если вы эктоморф, нужно вкладывать в себя огромное количество ресурсов.
Train for the right body shape - whether you're ectomorph, endomorph or mesomorph - and you can outsmart your genes.
Тренируйте свое тело правильно - будь вы эктоморф, эндоморф или мезоморф - и вы сможете перехитрить свои гены.
In total, it turns out that the proportion of muscle fibers of the ectomorph that can be pumped will be significantly lower compared to, say, the muscles of the mesomorph.
Итого, получается, что доля мышечных волокон эктоморфа, которых можно накачать, будет значительно меньшей по сравнению, скажем, с мускулами мезоморфа.
The process of transformation from a typical ectomorph(183 cm, 70 kg) into a tight athlete took about a year.
Процесс превращения из типичного эктоморфа (183 см, 70 кг) в подтянутого спортсмена занял около года.
An ectomorph is best described as slender.
Эктоморф лучше всего описать как стройный.
Anyone can become fat - even an ectomorph, a somatotype most often thought of as long and skinny.
Любой может стать толстым при неправильном образе жизни - даже эктоморф, который чаще всего считается длинным и тощим.
If you assume that you are an average ectomorph (skin and bone), then you can expect the first results in 3 months.
Если предположить, что вы среднестатистический эктоморф (кожа да кости), то первых результатов можете ожидать уже через З месяца.
A large number of people live on our land, each of them has an individual physique, but not so long ago scientists put forward three basic (general) body types - ectomorph, mesomorph and endomorph.
На нашей земле обитает большое количество людей, у каждого из них индивидуальное телосложение, но не так давно ученые выдвинули три основных (общих) типа телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф.
While the endomorph could be considered the polar opposite of the ectomorph, many people are a combination of "endo/meso" or "ecto/meso."
Хотя эндоморфа можно считать полной противоположностью эктоморфа, многие люди сочетают в себе характеристики «эндо/мезо» или «экто/мезо».
So don't immediately scream ectomorph, or worse yet, hardgainer.
Так что не стоит тут же кричать, что вы - эктоморф, а еще хуже - хардгейнер.
If you're 6-feet tall and 160 pounds, you don't need to "eat like an ectomorph."
Если ваш рост составляет 180 сантиметров, а вес - 70 килограмм, то вам не нужно «питаться как эктоморф».
Ectomorph, Mesomorph or Endomorph?
Эктоморф, мезоморф или эндоморф?
Nutrition and Training of the Mesomorph, Ectomorph and Endomorph: What is The Difference
Питание и тренировки мезоморфа, эктоморфа и эндоморфа: в чём разница