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die Plank-Position
Vertaling van "die Plank-Position" in Engels
plank position
Begib dich in die Plank-Position, Hände auf dem Boden und Zehen aufgestellt
Come into plank position with hands on the floor, toes curled under
Wenn ich meine Hände nach unten nehme und mit den Beinen in die Plank-Position springe, atme ich wieder ein.
Then as I put my hands down and throw my legs to plank position I inhale again.
Wie lange Sie die Plank-Position halten können (Stärkung der Bauchmuskulatur)
How long you can hold the plank position (for improvements in core strength)
Je länger du die Plank-Position exakt hältst, desto größer ist die Muskelspannung und damit auch der Trainingsreiz für die Muskulatur.
The longer you hold the plank position exactly, the greater the muscle tension and thus the training stimulus for the muscles.
Versuche, die Plank-Position 30 bis 45 Sekunden zu halten.
Try to hold a plank for 30 to 45 seconds.
Wenn du deinen Körper in die Plank-Position senkst, pass darauf auf, dass deine Füße, Hüfte und Schultern in einer Linie sind (Hüfte nicht absenken).
Make sure that when you lower your body down into the plank position, your feet, hips and shoulders are in a line (no sinking hips).
Gehen Sie in die Plank-Position.
Step back into the plank position.
Gehe in die Plank-Position, wobei du dich von der Wand abwendest.
Get into a plank position facing away from the wall.
Gehe in die Plank-Position und mache eine Liegestütze (Hinweis: wie du im Video siehst, gibt es auch eine einfachere Version: die Knie-Liegestütze).
Now you're in full plank mode, perform a push-up (note: as you can see in the video, there's an easier variation: knee push-up).
Halten Sie die Plank-Position eine Minute lang oder machen Sie 10 Liegestütze (1 Minute) Machen sie einbeinige Sprünge (kontinuierlich springen) - auf einem Bein 30 Sekunden lang- danach wechseln (2 Minuten)
Do either a plank for one minute or 10 pushups. (1 minute) Do single-leg jumps (jumping continuously) one one leg for 30 seconds then switch to the other leg.
Halten Sie die Plank-Position eine Minute lang oder machen Sie 10 Liegestütze (1 Minute) „Skipping": Springen Sie nun immer abwechselnd mit einem Fuß weg und landen Sie dabei mit dem anderen- 2 Minuten lang kontinuierlich.
Do a 1 minute plank or 10 pushups. (1 minute) Skip (where one foot lands as the other takes off) for 2 minutes continuously.
Gehe in die Plank-Position und platziere beide Füße in den TRX Griffen.
In a plank position, place both feet in the TRX handles.
Setze deine Hände auf dem Boden ab und springe mit deinen Füßen in die Plank-Position; Achte darauf, deine Wirbelsäule gerade zu halten.
Place your hands on the floor as you jump your feet back into the plank position while keeping your spine positioned straight.
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Synoniemen voor die Plank-Position in het Duits
Suggesties
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