Remember when I won the business half-marathon?
Choose from four different purposes - run 5 km, 10 km, half-marathon and marathon - and gain a comprehensive training plan that will help you achieve it
Wybierz jeden z czterech różnych celów - bieg na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton - i zyskaj kompleksowy plan treningów, który pomoże Ci go osiągnąć
I was running fast and completed initial 10 km in 44:30, Half-marathon was done in 1:35:14 For the second half the sky cleared and temperature went up to 18 degrees C slowing me down and sapping my strength.
Wystartowałem szybkim tempem i pierwsze 10 km pokonałem w 44:30, Pół-maraton ukończyłem w 1:35:14 Druga połowa trasy była już wolniejsza. Poprawa pogody i słońce zwiększyło temperaturę do 18 stopni osłabiając mnie.
Half-marathon was done in 1:36:18 Just as last year 2nd part was even slower and I completed the race in 3h:24m:31s - new personal best.
Pół-maraton ukończyłem w 1:36:18 Podobnie jak w ubiegłym roku druga częśćokazała się wolniejsza i na mecie stawiłem się po 3h:24:31s - nowa życiówka
I recommend this running shoe for anyone training for a half-marathon.
Polecam te buty do biegania każdemu, kto przygotowuje się do półmaratonu.
I never had a sideache until I started training for the half-marathon.
Nigdy nie miałem kolki, dopóki nie zacząłem trenować do półmaratonu.
The runner was ecstatic to record a personal best in the half-marathon event.
Biegacz był zachwycony, rejestrując najlepszy wynik w półmaratonie.
My adventure with running is just beginning and like every runner I am dreaming of taking part in a half-marathon and marathon.
Moja przygoda z bieganiem dopiero się zaczyna i jak każdy biegacz marzę o wzięciu udziału w półmaratonie i maratonie.
Well, the real reason why I got you down here today, one of our men is, you know, running in this half-marathon.
Prawdziwy powód, dla którego cię tu ściągnąłem, to jeden z naszych ludzi, który biegnie w półmaratonie.
That's how the next 5 km or 10 km run, half-marathon or marathon can be ideally planned.
W ten sposób można idealnie zaplanować kolejne 5 km lub 10 km biegu, półmaratonu lub maratonu.
Running my first half-marathon was definitely worth it as it was one of my personal goals for 2014.
Przebiegnięcie mojego pierwszego półmaratonu było zdecydowanie warte zachodu. To także spełnienie jednego z moich osobistych celów w roku 2014.
A precisely structured training plan is subordinated to your overarching goal (e.g. weight reduction, fitness improvement, preparation for a half-marathon or mountain run) and helps you achieve the best results.
Precyzyjnie ułożony plan treningowy podporządkowany jest Twojemu nadrzędnemu celowi (np. redukcja wagi, poprawa kondycji, przygotowanie do półmaratonu czy biegu górskiego) i pomaga Ci osiągnąć najlepsze efekty.
When your main goal is achieved, we will modify the training plan, adjusting it to your current needs (e.g. if you want to take part in a half-marathon, we will include running training in your classes).
Gdy Twój główny cel zostanie osiągnięty, zmodyfikujemy plan treningowy, dostosowując go do Twoich aktualnych potrzeb (np. jeśli zechcesz wystartować w półmaratonie, włączymy do zajęć trening biegowy).