Jeśli uważasz, że wykonywanie ćwiczeń Kegla jest trudne, nie bój się ani nie wstydź prosić o pomoc.
If you're finding doing Kegel exercises difficult, don't be afraid or embarrassed about asking for help.
Należy wówczas skupić się na mięśniach Kegla, które stymulować można nawet podczas stania w korkach czy siedzenia w pracy.
You should then focus on the Kegel muscles, which stimulate you can even when standing in traffic jams or sitting at work.
Przy tym wdechu napnij dolne mięśnie brzucha i ściśnij mięśnie Kegla.
Now when you inhale, make sure to contract your lower abs and squeeze your Kegels.
Jak wybrać najlepsze programy ćwiczeń Kegla?
How to choose the best kegel exercises programs?
Potentieel gevoelige of ongepaste informatie
Er worden alleen voorbeelden gegeven om u te helpen het woord of de woordcombinatie waarop u hebt gezocht, te vertalen. Deze worden niet door ons geselecteerd of gevalideerd en kunnen ongepaste taal bevatten. Wij vragen u melding te maken van voorbeelden die dienen te worden aangepast of verwijderd. Vertalingen met grof of informeel taalgebruik worden meestal rood of oranje gemarkeerd.
