Pierwsza seria burpee poszła bardzo szybko, ale kiedy przyszedł czas na podciągnięcia to czas zwolnił bieg.
The first series of burpee went very quickly, but when it came time to pull up a time slows down.
Trening polega na wykonywaniu naprzemiennie 2 ćwiczeń: martwego ciągu oraz burpee.
Training consist of 2 elements: deadlift and burpee.
Byłem zaskoczony, jak wymagające może być zwykłe burpee.
I was surprised how challenging a simple squat thrust can be.
Szczegółowe informacje na temat prawidłowego wykonania burpee można znaleźć tutaj.
Detailed info how to perform proper Burpees can be read here.
Na czas robimy burpee i thrustery.
We do burpees and thrusters for time.
Po tylu burpee w ciągu jednego dnia mięśnie ramion, przedramion, a także nóg bolały mnie niewiarygodnie.
After so many burpees in one day my arms, elbows and legs hurt me incredibly.
Myślicie, że burpee jest ciężkie?
If you think burpees are rough, try...
Ale jak zwykle, po pierwszym 80-cio metrowym sprincie przejście na burpee w drugiej rundzie było zabójcze dla mojego oddechu.
But as usual, after the first 80-meter sprint, transition to the burpees in the second round was a killer for my breath.
Trener personalny piłki nożnej poprowadzi trening oparty na ćwiczeniach angażujących wszystkie grupy mięśniowe takich jak martwy ciąg, czy przysiad bułgarski wzbogaconych o elementy dynamiczne np. wskoki na skrzynię, burpee i sprinty.
A personal football trainer will conduct training based on exercises involving all muscle groups, such as deadlift or Bulgarian squat, enriched with dynamic elements, e.g. box jumps, burpees and sprints.
5.2 Jeżeli dodatkowa kontrola wideo pokaże, że biegacz Elite/Age Group nie zrobił prawidłowo ćwiczenia zostanie ukarany dodatkowymi 30 sekundami za każde błędnie wykonane burpee.
5.2 If additional video check reveals that an Elite/Age Group runners didn't do proper penalty exercise, he/she will be penalized with 30 seconds for each incorrect burpee.
Przewidziana jest kara 30 sekund dla każdego brakującego Burpee.
Penalty 30 seconds for every missed burpee.
Burpee sprawiają już coraz mniej przyjemności i zacząłem się przy nich męczyć;-)
Burpees make less and less pleasure and began to become tire with them;-)
Zobacz wideo ukazujące prawidłowe wykonanie karnego ćwiczenia BURPEE
To see video with demonstrative example of correct BURPEE
