Programa de Cardio: de 20 a 30 minutos al 70% de mi ritmo cardíaco al final de mi programa de pesas, y los fines de semana 40 minutos por la mañana con el estómago vacío.
about 20 to 30 minutes at 70% of my heart rate at the end of my weight program, and weekends until 40 in the morning on an empty stomach, this usually only face some competition.
La vida es como una carrera de obstáculos, un programa de pesas, o un recorrido rápido por un tema penoso.
Life is like an obstacle course, weight training program, or crash course in a tough subject.
Es mejor realizar tanto un programa de pesas como una actividad para aumentar su ritmo cardíaco, como caminar, montar en bicicleta o nadar.
It is best to do both weight training and an activity that increases your heart rate, such as walking, bicycling, or swimming.
Para la siguiente temporada (2007-2008), Olga gana importancia y volumen de entrenamientos con el senior de LF2, llegando a totalizar un gran número de sesiones semanales además de iniciar un programa de pesas para fortalecerse.
For the next season (2007-2008), Olga gains importance and volume of training with the senior LF2, reaching totaling a large number of weekly sessions as well as initiate a programme of weights for strengthened.
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