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Tanto el training effect anaeróbico como el aeróbico se sitúan en una escala del 0 al 5 que representa tu condición física y hábitos de entrenamiento.
Both aerobic and anaerobic training effects are mapped on a 0-5 scale that accounts for your fitness level and training habits.
Estas estimaciones del EPOC definen nuestra manera de determinar el training effect, la carga de entrenamiento semanal y el estado de entrenamiento. Dinámica de carrera
These EPOC estimates are at the core of how we determine your training effects, weekly training load and training status.
Ten en cuenta que los valores y descripciones de training effect anteriores son ejemplos ilustrativos.
Note that the above training effect values and phrases are illustrative examples.
Este training effect evoluciona durante la sesión de entrenamiento y se actualiza en tiempo real.
Training effect builds over the course of your workout and is updated in real time.
Por ejemplo, si incorporas zancadas o fartleks más rápidos en tus carreras, estos pueden añadir un training effect anaeróbico.
For example, if you incorporate strides or faster fartleks into your distance runs, these can add an anaerobic training effect.
Cuanto mayor sea el training effect anaeróbico, mayores mejoras podrás esperar en tu capacidad anaeróbica.
The higher the anaerobic training effect, the greater expected benefit to your anaerobic athletic capability.
Uno de los usos más habituales de training effect es coordinar y equilibrar las sesiones de entrenamiento destinadas a mantener y a mejorar tu condición física actual.
One of the most common uses of training effect is to coordinate and balance workouts that maintain and improve your current fitness level.
El training effect refleja esta realidad asignando un número más alto en el primer caso que en el segundo.
Training effect reflects this reality by giving a higher number in the first case than in the second case.
Una métrica de training effect anaeróbico te ayuda a ver cómo el entrenamiento influye en tu capacidad para llegar al máximo nivel.
An anaerobic training effect metric helps you see how your training is improving your ability to push the limits.
Por ejemplo, está demostrado que los intervalos a alta intensidad mejoran numerosos componentes relacionados con la capacidad de rendimiento, y el training effect anaeróbico cuantifica estas mejoras.
High-intensity intervals, for example, have been shown to improve several components related to your ability to perform, and anaerobic training effect quantifies this for you.
Aunque no tiene asociada ninguna métrica específica, el factor del rendimiento que se asocia más fácilmente al training effect anaeróbico es la capacidad de realizar y repetir sprints.
While there isn't a specific metric tied to it, the aspect of performance most easily associated with anaerobic training effect is your ability to perform and repeat sprints.
Cuando logras completar una carrera dura, lo más probable es que hayas soportado una mayor dosis de ejercicio aeróbico y que, por consiguiente, el training effect sea mayor.
When you crush a difficult run, you've likely given yourself a bigger dose of aerobic exercise and, therefore, a bigger training effect.
Utiliza una combinación de la puntuación de training effect para la sesión, las evaluaciones del rendimiento y de la condición física que se han realizado durante la sesión y el número de horas de recuperación que te faltaban cuando empezaste la sesión de entrenamiento.
It utilises a combination of the session's training effect score, performance and fitness level assessments performed during the session and the number of hours of recovery time remaining on your clock at the start of your workout.
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