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split training
Ganzkörper- oder Ganzkörper- oder Split-Training - Was ist effektiver?
Total-body workout or split training - what is more effective?
Dadurch kann das Volumen (Sätze x Wiederholungen), welches in einer Woche bewältigt wird, oft höher ausfallen als beim Split-Training bei jeweils gleicher Anzahl an Trainingseinheiten.
As a result, the volume (sets x reps) that can be accomplished in a week is often higher compared to split training with an equal number of training sessions.
Split-Training beschreibt eine beliebige Verteilung von Hauptmuskeln auf verschiedene Trainingseinheiten.
Split training describes a workout of arbitrary main muscles in various training sessions.
Zusammenfassung Split-Training stellt eine beliebte und effektive Methode dar das Muskelwachstum zu verbessern.
Summary Split training is a common and effective method to enhance muscle growth.
In diesem Artikel werde ich beschreiben, was Split-Training genau ist, wie man es erfolgreich anwendet und welche Vor -sowie Nachteile diese Form des Trainingsaufbaus mit sich bringt.
In the following article you'll learn about Split Training, how to apply it successfully and why it has certain advantages as well as disadvantages.
Es ist ein von mir für mich individuell entwickeltes Split-Training, welches Freeletics, Seilspringen (nach dem Tabata Protokoll) und Gewichtstraining beinhaltet und miteinander kombiniert.
My plan is an individually developed Split Training, combining Freeletics, Jumping Rope (after the Tabata protocol) and Weight Training
Im Gegensatz dazu beinhaltet ein Split-Training mehrere unterschiedliche Trainingseinheiten pro Woche.
A split training routine, in contrary, contains several different training sessions per week.
Um einen maximalen Nutzen aus einem Split-Training zu ziehen, ist es wichtig einzelne Trainingseinheiten nicht zu überladen.
For maximum benefits, try not to overload your training sessions.
Mit einem Split-Training verfolgt man das Ziel den Muskeln mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Im Gegensatz zum Ganzkörpertraining, bei dem alle oben genannten Hauptmuskeln direkt oder indirekt in einer einzigen Trainingseinheit stimuliert werden, verteilt man diese Muskeln beim Split-Training auf verschiedenen Trainingseinheiten, um meist innerhalb einer Woche so den gesamten Körper zu trainieren.
Unlike the full-body workout, in which you stimulate all of the main muscles directly or indirectly during a single training session, split training requires you to distribute the workload on different training sessions, usually within a week in order to train the entire body.
Hast du mehr Zeit, ist ein Split-Training (Aufteilung einzelner Muskelgruppen) sinnvoll.
A Split training (individual muscle groups) may be a good idea if you have plenty of time.
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